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工作、运动、厦门马拉松、精力管理 [周末上片] [98西藏行] 阳光般的笑容
未知 生活是一系列冲刺,还是一场马拉松?读《精力管理》   [ 日期:2006-03-17 ]   [ 来自: ]

生活是一系列冲刺,还是一场马拉松?这是吉姆·洛尔和托尼·施瓦茨著的《精力管理》书中提出的一个问题。如果让你马上回答,请问你的答案是什么?

我当时的第一反应是:生活当然是一场马拉松。然而,书中的观点却相反:

“想像一下很多长距离赛跑者的样子:憔悴,面有菜色,身体有点塌下去,感情漠然。现在想像一位像琼斯或者约翰逊这样的短跑选手。短跑选手一般看上去强劲有力、有爆发力并且渴望将自己推到极限。对此的解释很简单:无论他们所面临的要求有多高,跑道尽头100米或200米处的终点线却是清晰可见的。我们也一样,必须学会把我们的生活看成是一段段的短跑—在各个时段中全方位投入,然后全身心地退出,在重新跳回到冲突中去面对任何挑战之前寻找机会补充精力。”

这段话很有启发。实际上也是此书的一个核心观点:人的精力是有限的,通过有效的管理精力,就如钟摆一样,使用=〉恢复=〉使用=〉恢复,建立起一个有效的不断补充和使用精力的正向循环,我们就能跑得更快和更远。“管理精力,而非时间,是高效、健康与快乐的基础。”

书中还有很多的精彩句子,就不一一列举了,留待你自己去读。我来介绍一下我这周参照此书对我工作和生活作出的改变。

我的目标是:建立正常地生活节奏。因为“生活节奏不正常的后果是,我们极少抽时间思考我们最真实的价值是什么,或者他他们放在最重要、最优先的位置上。”同时这也是保持身体健康和精力管理的基础。而我回国后的这两个月由于还没开始工作,所以作息比较不规律。自从上周开始工作后,需要改变。


挥雨

效能障碍:作息、生活不规律
期望的结果:建立正常的生活节奏,保持旺盛的精力

仪式:

晚上12点上床,早上6点半起床
上午7点钟,30分钟瑜伽,然后洗澡、早餐;
上午8点半回到公司,9点拟出当日计划与要事。
上午10点半左右,离开电脑,下楼绕着办公楼散步两圈,约10分钟;
中午12点午餐,回家午休40-60分钟(呵呵,离公司近就是方便)
下午1点半回到公司
下午3点半,离开电脑,下楼绕着办公楼慢走两圈,约10分钟;
下午六点下班。
每周至少运动3次,羽毛球、足球及跑步。(我已经在厦门找到了以上三个运动的组织了,呵呵)


这一周下来,我基本上能执行以上的安排,开始对一天的工作有了节奏感,补充能量、冲刺、再补充能量、再冲刺,感觉很棒!尤其是:

1、早上的瑜伽、洗澡让我神清气爽地回到公司;
2、上下午中途各一次出去散步,让自己放松下来,同时也承上启下地把已经做的和要做的事情在心里过一遍,再回到办公室重新投入工作。厦门的空气比广州好得多,公司又处于郊区,下楼走走又能看看平时没有注意到的周边环境,挺好。要是在海边就更棒了。
3、我以前都没有午休的习惯,下午到2点左右就会精神不振,现在有了午休,既可以补充早起所减少的睡眠,同时也使下午一直都有较好的精神状态。
4、有一点需要改善的是,回到公司应先做计划,然而我常常忍不住先查邮件和查我的RSS订阅,于是往往花了一个小时左右的时间阅读,然后就很容易陷入同事的请求等临时但不一定是重要的事务中,这是下来我需要改进的。

我已经尝试开始去实践这本《精力管理》,并初见成效,我还会继续做下去,相信书中的原则还可以应用到很多方面。现在,你是否对这本书感兴趣呢?电子版可以在下载,同时这样的好书我也建议你最好能买一本方便阅读。



2006年3月17日 于厦门5楼

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作者: [美]吉姆·洛尔、托尼·施瓦茨
译者: 付涛
isbn: 7508600045
页数: 251
出版社: 中信出版社
定价: 25.00
装帧: 平装
出版年: 2003-12-1


[本日志由 挥雨 于 2006-03-18 00:51 AM 编辑]
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