挥雨@地平线

2011年2月20日，完成香港马拉松，3小时55分17秒。这是我的第二个全程马拉松，相比去年1月在厦门第一次跑全程马拉松4小时36分的完成时间，有进步，不过没有实现赛前制定的3小时40分的目标。前31公里一直比较顺利，基本保持着每公里5分钟的速度，但31公里处右腿大腿抽筋，导致后面完全失速、溃不成军。没有实现目标，总是心有不甘的，同时也意味着有很多需要反思和检讨的地方，总结经验从而获得成长。

  决定了下半年参加一次标准铁人三项赛，初定是10月底的

著名户外品牌The North Face今年5月8日在北京举办的TNF100北京国际户外耐力跑挑战赛，我已成功通过50公里项目的报名审核，获得参赛资格，届时我将在长城所奔腾的山野里奔跑！哈哈！

据说TNF100是组织相当专业的国际知名越野跑比赛，上"吹牛"说，“The North Face在全球各地举办耐力跑赛事，包括横跨欧洲三国的环勃朗峰比赛（05年我曾徒步10天走完全程），这是许多耐力跑爱好者奔跑的终极梦想。还有美国的The North Face Endurance Challenge系列赛，每次比赛都吸引众多欧美国家的跑步爱好者纷纷报名参加。”去年是TNF100第一年在中国举办，TNF100北京是“亚太区难度最大的耐力跑赛事”，TNF100在亚太区的日本、菲律宾、新加坡、泰国、澳大利亚都有赛事。

跑步和在野外徒步是我的两大爱好，奔跑让我拥有一颗奔腾的心，而野外徒步让我亲近大自然回归本我。那么，爱上越野跑——这个能把我两大爱好合二为一的户外运动——看来是无法避免的了，于是我就从了。然而，我第一次正式的越野跑，却是以参加一次越野跑比赛开始的。

感谢，在3月7日组织了，当我刚开始对越野跑感兴趣的时候就正好看到有这个赛事，让我想起了某条定律：当你确定了目标时，所有相关信息就会冲你而来。“火凤火”这个奇怪的名字，是“火炉山-凤凰山-火炉山”的缩写，这是广州近郊两座相邻的山，比赛从火炉山山脚开始，爬上火炉山顶，再下山然后爬上凤凰山顶，然后沿原路返回直到起点，全程就是上下两回火炉山、一回凤凰山。

又是一年过去了，如果要说自己的感悟，不过是说一些大同小异的人生道理，于是只零散地记录了自己09年做过的一些事情作为回顾，没有逻辑没有体系，想到哪写到哪：

 1、音乐

iPhone和台，让我重新开始听音乐。

好些年没有经常听音乐和听歌了。8月份有了iPhone后开始下载了很多以前喜欢的专辑，豆瓣电台11月开通后，根据我的偏好记录，常常听到随机放的多年前挚爱的歌，真是很有感触。

iPhone的Podcast使我开始有订阅音频和视频资源的习惯，Podcast上有，而iPhone的还没用起来，里面有全球很多大学的课程视频免费分享。

从越秀中的奥龙堡出来往越秀南方向走几步，经过全球通大厦没多远，就能找到这家风味馆，以牛三星汤著名。这家是我能找到的还能保留着记忆中的牛三星汤味道的小店了。以前还有一家从西关因拆迁搬到东晓南路的也不错，但好几年前也关门不知所踪了。

如果用一句话来描述厦门马拉松，那就是：这是一次全民的盛会。就像一个大Party一样! 而且还是健康、积极向上的盛会。

我搜集了一些网上关于这次厦门马拉松的花絮，让大家一起来感受一下这个盛会！

这次2010厦门马拉松共有35个国家和地区5万多人报名参赛，其中参加全程马拉松赛的运动员10665 人，运动员年龄最大的86岁。

这位86岁的老人名叫黄志和，不仅跑完全程，而且跑得比我还快10分钟！跑到大约21公里处，我听到有人吭哧吭哧地从后面向我逼近，回头一看是位胡子飘逸的老人，跑姿踉踉跄跄的样子，但跑得不慢，很快就超过我了，真让我肃然起敬！想跟着都跟不上，后来一直都没有再见到他。回来看报道和查成绩才知道他比我领先了10分钟跑完！4小时26分31秒！

 2010年1月2日，我在完成了人生的第一个全程马拉松跑。全程42.195公里，完成时间4小时36分28秒，在10666名全程马拉松选手中排名2229名。作为第一次跑全程马拉松来说，大大少于我原计划的5个小时，我很满意这样的成绩。

先分享一下图片，这是我的成绩证书和奖牌：

 一个新的里程，28公里，3小时15分48秒。

今天的状态并不是很好，速度不快，但还是完成了28公里的既定目标。比上周日跑的半程马拉松21公里提升了7公里。

广州的天空依然被灰霾笼罩，这并不是跑步的好时节。幸运的是我家旁边有两所绿树密集的大学，简直就是绿洲啊。

昨晚才拿到，临睡前没搞懂怎么用。今早起来早餐后，才发现USB的方向插反了，总算可以用了。不过因为没有校准过，所以不知道距离的误差有多大。

...

 上周日，我在澳门胜利完成了我的第一次半程马拉松！21.1公里，时间：2小时14分38秒。在所有1179名在关门时间前完成的半程选手里总排名868名。

首先要感谢这次澳门马拉松的亲友团米蓝和余老师，他俩在场边的后勤工作让我们可以专注得投入跑步，拍摄的照片更是为此行留下永远的记忆。

感谢和我一起跑的小丸姊和PJ，面对艰难的任务时，有朋友相伴一起面对总是让人轻松一些。

感谢澳门马拉松组委会专业细致的组织，你们的组织工作很棒！

感谢所有相关的澳门市民：沿途指路的工作人员、为我们处理交通的交警、所有在沿途为我加油的路人甲们。

感谢各地所有关心和支持我这次跑步的朋友们，你们有的发来短信给我加油、有的在网上默默关注着我更新的微博状态，不管何种形式，你们的关心和支持都通过心愿电磁波给我注入了额外的能量，呵呵。

感谢老天爷，这一天不热不冷、没有雨、没有骄阳，只有些许微风，一切都是为了马拉松而设置了似的。

先跟大家分享一下图片，前四张是用我的iPhone拍的，后面都是米蓝的相机拍的。

半程马拉松的路线图，由于澳门地方小，全程就是沿着半程的路线跑两圈。

  我决定要参加明年2月28日的（也可能是1月初的，待定），跑全程。因为：

1、06年机缘巧合，参加了厦门马拉松的10公里跑，感觉好玩且不过瘾，有了再跑一次的心愿。但又觉得跑全程42公里太难，所以打算找合适的机会跑一次半程马拉松。

2、今年参加深圳磨坊的百公里徒步，走了50公里。花了9个小时左右，这次走得比较过瘾，同时让我对于跑42公里没有了心理障碍。于是决定考虑是否选择跑一次全程马拉松。

3、看了村上春树的《》，很受触动。作为一个作家，他33岁开始跑步，每年跑一次马拉松，50余岁还参加铁人三项。他在写希腊马拉松和百公里的两段我最喜欢，跑步是独处和内省的哲学。

4、跑步跟徒步一样，都是很有魅力的，看起来很简单：走路和跑步谁不会？但一步一步坚持下去就会有不同寻常的体验和成就，这就是简单的事情重复做的威力。我希望我能完成这件很多普通人能做但一直没有坚持下来的事情：跑全程马拉松。

决定了要做这件事情，我做了若干准备：

 我报名参加了这个月一年一度的的50公里体验组。计划花9-10小时的时间走完50公里，我之前有案可查的单日徒步记录是35公里左右，这两年工作繁忙缺乏锻炼、体力下降很多，不知道是否能完成这次50公里的徒步。为了让自己更有动力的完成这次的徒步，想起曾经有人用徒步募捐的方式，很有意义，于是这次也尝试一下。

如果你愿意参加我的这次募捐，规则很简单：在这次徒步活动中，我每走一公里，你捐一元钱。如果我能走完全程，也就是50公里，那么你将捐出50元。当然，如果你愿意，你也可以不止捐助一元，设置上限为10元以让更多的人可以参与募捐，也就是说你最多可以认捐每公里10元，这样如果我完成全程的话，你最多将捐出500元。

捐款的用途：用于山区孩子的助学和民办教师的助教。

早起的好处：

我过去的两个月基本一直保持着早起，除了个别睡得晚的时候，每天6点起床。早起有很多好处，对我来说，最重要的两点是：1、早出门，不堵车。我一般7点出门上班，避开高峰期；2、清早的时间没有人打搅你，而且当别人还在睡觉或者在上班路上时，我在做一天的工作计划和安排，等员工来到公司，我就会把计划好的事情交给他们去做，否则如果我没安排好自己的事情，事情一多我就会被员工推着转。还有一个附带的好处是，坚持早起，一天劳累下来自然就会早睡，因此作息也规律起来了。

如何早起？

只要你，就能找到一大堆各种关于如何早起的文章，有的还能总结出四五六七八个技巧和窍门。在我看来，这些技巧对于渴望早起但是又做不到的人也许开始会有一点效果，但大部分是治标不治本。我自己以前也爱睡懒觉，直到有一天看到了一句话而大受刺激，后来只要想早起就基本能做到。

这句话是什么？怎么这么有效果？请往下看。。。

广州大桥是广州市中心轴贯穿南北的交通要道，也是著名的堵车高发区，每到上下班高峰期在广州大桥上均可在车中慢慢欣赏灰霾中珠江两岸的景色。而这就是可怜 的挥雨每天上下班的必经之路。于是同时也是工作勤奋的挥雨现在每天清晨即出门，这时天刚亮，车辆稀少，可趁着大家蜂拥而出看每天必看的风景之前快速通过广 州大桥。

刚看了电影《人生遥控器》（原名：Click），值得推荐。

一个神奇的遥控器，可以快进略过自己不想经历的那些不愉快的事情：与伴侣吵架、堵车、升职前的努力等等。是的，有了这个遥控器，很快就可以马上略过过程到达你想要的结果。

电影的上半段充满了喜剧元素，因为这个神奇遥控器不仅给主人公纽曼带来了很多搞笑的剧情，也让观众有了许多超脱现实的想象。现实是残酷的、无奈的，如果能让我选择性的度过该多好啊！

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结束了四天三夜的苏格兰西北群岛之行，一次难忘的旅程。

Isle of harris、Isle of Lewis、Isle of Skye，三个苏格兰最西北最遥远的岛屿，我们每一天的生活都那么的充实和丰富。

驱 车穿越苏格兰最美的A82公路，晚上11点半在海边看壮阔的晚霞；在直面大西洋的海滩和一浪接一浪的浪潮“斗争”；在饭馆里吃饭，听到苏格兰乐队的现场伴 奏，让服务员搬走桌子，让全场看中国人跳苏格兰舞；三天里登了两座山，其中一座是攀岩上去攀岩下来的，有一天沿着海岸线徒步，晚上露营，一直在大自然的怀 抱中徜徉。。。

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现在是晚上10点半，格拉斯哥的天空终于开始暗下来了。明显比伦敦凉不少，从伦敦出发的时候还是穿着短袖，火车一路北上，凉意渐浓，到了英格兰北部的York时终于抵挡不住，换上长袖。

都说苏格兰的天气不好，除却下雨，我很喜欢这里没有酷暑也没有寒冬，夏天一般在20度左右，冬天一般在0度左右且屋内有暖气。夏日漫长的日照对于旅行者最为可贵，因为游玩的时间更长了。时不时的一阵雨撒过后，常常能见到彩虹。

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明早出发往苏格兰。

这次来伦敦，身体的感觉不是很好，虽然一直按照当地时间作息，但几天下来时差似乎并没有真正倒过来，人常常反应迟钝、交流的欲望不强烈。心里似乎也跟着沉寂了下来，没有激情。

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今天是黄家驹逝世十五周年纪念，五年前的今天曾经写过一篇《家驹不朽—— ——纪念家驹离开我们十周年》，那时在重庆，此刻在伦敦，无论在哪里，这一天我都记得家驹。

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