挥雨@地平线

 住在苍山脚，心里老挂着往山里跑。
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  9月16日，我们继续前往香港跟随毅行教室训练，今天的训练内容是，从CP8反穿麦理浩径至半程的狮子亭，沿途翻过大帽山草山针山，是毅行者百公里全程海拔起伏最大的三座山，再原路折返，共约56公里。KK教练要求前半程是热身不算成绩，后半程掐表计时。

考虑到今天的难度较大，怕我们赶不及回广州的车，出发前交代我们可以在大浦路折返，少走15公里平路。但半程Sunny出现状况，回程时，我们选择绕行路线，少翻了一次针山草山，再一次降低了难度。最终9个半小时，完成了约45公里。

 9月2日，有幸与毅行教室一起操练毅行者麦理浩径前50公里，天气恶劣，烈日高温暴晒，沿途补给点极少。最终我们四人一路同行胜利完成出发时KK给我们的任务：学会在前50公里保留实力、控制住跑的冲动，全队一起安全完成。在夕阳下的马鞍山上奔跑，大自然让我们不能自己，此情此景，置身其中就可明白。

道路崎岖漫长，有队友相伴，有美景相随，即使经历骄阳与黑夜，远方总会有光明与希望

  今晚去中大跑步，居然遇到一只萤火虫，很多年没有见到的事物，虽然转眼就飞走了，却勾起了我一连串的童年回忆。

   今年3月份在香港参加大屿山Lantau50越野跑赛，低估了赛事难度，前面跑得太快，跑到30多公里处就崩溃了，后面十几公里基本跑跑走走。让我感动的是香港人真的很好，在我状态最差的时候不断被人超过，先后有两个跑过的香港跑友停下来问我：“你没事吧？是否需要能量棒？”当我说我还有能量棒的时候，有一位还是很关切地又问了一句：“你确定吗？”他们的关心给我的动力比能量棒还有效，呵呵。

挥雨@Lantau50 2012

离11月18日只有两周时间了，作为“”队的队长，我整理了关于这次参加毅行者的原则和目标优先级，这反映了我们的价值观和为比赛做更充分的准备。这本来是写给队友的邮件，但我想也值得分享出来，给其他参加毅行者的队伍参考，也可帮助让更多的朋友了解乐施毅行者活动。

香港乐施毅行者，是香港著名的远足慈善筹款户外活动，4人组队，日夜赶路于48小时内横越100公里的麦理浩径；而在18小时内完成的队伍则被称为超级毅行者。我们“无敌小宇宙Super”队（0999队）此次将挑战超级毅行者，如能完成，将是香港乐施毅行者30年历史上第一支全部由内地选手组成的超级毅行者！

以下是我们参加乐施毅行者的原则与目标优先级： 

每年在铁人三项发源地夏威夷Kona岛上举行的Ironman铁人世界锦标赛，已成为几乎每一个职业和业余铁人运动员的梦想赛事。而要获得Kona全球铁人总决赛的参赛资格，你必须要参加WTC（世界铁人三项公司）在遍布世界各地超过50个的Ironman铁人赛，并在你的年龄组取得一定的名次。今年7月的韩国济州铁人赛正是其中的一个分站赛。

2011年2月20日，完成香港马拉松，3小时55分17秒。这是我的第二个全程马拉松，相比去年1月在厦门第一次跑全程马拉松4小时36分的完成时间，有进步，不过没有实现赛前制定的3小时40分的目标。前31公里一直比较顺利，基本保持着每公里5分钟的速度，但31公里处右腿大腿抽筋，导致后面完全失速、溃不成军。没有实现目标，总是心有不甘的，同时也意味着有很多需要反思和检讨的地方，总结经验从而获得成长。

 这次参加并完成 香港ITU三项铁人亚洲杯赛，收获颇丰，同时对比赛的专业组织和现场热烈气氛留下了深刻印象。最难能可贵的是在比赛过程中有很多热爱铁三和摄影的人们拍下了大量赛事图片，并上传到网上供免费下载，我选择了部分图片让大家跟我一起感受这个嘉年华般的快乐盛会。

香港迪士尼公园的海湾，拂晓，第一批比赛的运动员6点20分下水出发，他们5点多就进入换项区放置自行车等各项装备。比赛前一周正是2010年最猛烈的台风“鲇鱼”形成并不断向香港逼近，因为游泳需要在公开水域的海面进行，所以如果风浪大的话，就会取消赛事。因此赛前一周，我像所有参赛选手一样每天不断地看天气预报和香港天文台的最新消息，所幸的是，一股来自北方的强冷空气让鲇鱼最终偏离了方向，不断朝北偏东的方向移动，远离香港。让我们比赛这天拥有无以伦比的好天气，天公作美啊！

 2010年10月24日，香港，我完成了第一次铁人三项比赛，奥运标准距离，游泳1500米、骑车40公里、最后跑10公里。总时间3小时11分，成绩不算理想，但毕竟是第一次，完赛即实现了自己的最低目标，未来的路还长，提高的空间还很大，呵呵。 

成绩：3小时11分21秒，其中：

游泳：40分20秒；游泳-自行车换项：8分34秒

自行车：79分29秒；自行车-跑步换项：5分21秒

跑步：57分39秒

分享一些图片，让大家感受一下比赛气氛。 

赛前在换项区

  决定了下半年参加一次标准铁人三项赛，初定是10月底的

给关心我的朋友们报喜，我已顺利完成了TNF100北京国际户外耐力跑挑战赛的50公里项目赛事，耗时6小时24分37秒，在312名参赛男选手中排50名左右（正式排名待官方宣布），这是我跨过的一个新里程！

著名户外品牌The North Face今年5月8日在北京举办的TNF100北京国际户外耐力跑挑战赛，我已成功通过50公里项目的报名审核，获得参赛资格，届时我将在长城所奔腾的山野里奔跑！哈哈！

据说TNF100是组织相当专业的国际知名越野跑比赛，上"吹牛"说，“The North Face在全球各地举办耐力跑赛事，包括横跨欧洲三国的环勃朗峰比赛（05年我曾徒步10天走完全程），这是许多耐力跑爱好者奔跑的终极梦想。还有美国的The North Face Endurance Challenge系列赛，每次比赛都吸引众多欧美国家的跑步爱好者纷纷报名参加。”去年是TNF100第一年在中国举办，TNF100北京是“亚太区难度最大的耐力跑赛事”，TNF100在亚太区的日本、菲律宾、新加坡、泰国、澳大利亚都有赛事。

跑步和在野外徒步是我的两大爱好，奔跑让我拥有一颗奔腾的心，而野外徒步让我亲近大自然回归本我。那么，爱上越野跑——这个能把我两大爱好合二为一的户外运动——看来是无法避免的了，于是我就从了。然而，我第一次正式的越野跑，却是以参加一次越野跑比赛开始的。

感谢，在3月7日组织了，当我刚开始对越野跑感兴趣的时候就正好看到有这个赛事，让我想起了某条定律：当你确定了目标时，所有相关信息就会冲你而来。“火凤火”这个奇怪的名字，是“火炉山-凤凰山-火炉山”的缩写，这是广州近郊两座相邻的山，比赛从火炉山山脚开始，爬上火炉山顶，再下山然后爬上凤凰山顶，然后沿原路返回直到起点，全程就是上下两回火炉山、一回凤凰山。

村上春树在跑希腊雅典到马拉松的起源之路 

 1月初跑完厦门全程马拉松后的一个星期我都没有跑步，无论是从恢复的需要，还是终于完成了一项重大任务停下来再看看的需要，都是顺理成章的。 

那个星期的一个傍晚，我从家附近靠近江边的一个饭馆准备往外走，冷空气让南国广州的夜晚也有一点肃杀之气，我一边穿着外套一边走向门口，这时看到有一个一身短打的跑步者健步从门前一闪而过，让我心意一动。走出门，天色昏暗，只看到跑者的身影有节奏的上上下下的远去，不由想起村上春树所说的：“那些脚踏大地、气宇轩昂、精神十足的跑步者”，心中也有很强的冲动想跟着他跑起来，全然忘了自己衣着臃肿、脚踏硬底鞋。

 2010年1月2日，我在完成了人生的第一个全程马拉松跑。全程42.195公里，完成时间4小时36分28秒，在10666名全程马拉松选手中排名2229名。作为第一次跑全程马拉松来说，大大少于我原计划的5个小时，我很满意这样的成绩。

先分享一下图片，这是我的成绩证书和奖牌：

 一个新的里程，28公里，3小时15分48秒。

今天的状态并不是很好，速度不快，但还是完成了28公里的既定目标。比上周日跑的半程马拉松21公里提升了7公里。

广州的天空依然被灰霾笼罩，这并不是跑步的好时节。幸运的是我家旁边有两所绿树密集的大学，简直就是绿洲啊。

昨晚才拿到，临睡前没搞懂怎么用。今早起来早餐后，才发现USB的方向插反了，总算可以用了。不过因为没有校准过，所以不知道距离的误差有多大。

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 上周日，我在澳门胜利完成了我的第一次半程马拉松！21.1公里，时间：2小时14分38秒。在所有1179名在关门时间前完成的半程选手里总排名868名。

首先要感谢这次澳门马拉松的亲友团米蓝和余老师，他俩在场边的后勤工作让我们可以专注得投入跑步，拍摄的照片更是为此行留下永远的记忆。

感谢和我一起跑的小丸姊和PJ，面对艰难的任务时，有朋友相伴一起面对总是让人轻松一些。

感谢澳门马拉松组委会专业细致的组织，你们的组织工作很棒！

感谢所有相关的澳门市民：沿途指路的工作人员、为我们处理交通的交警、所有在沿途为我加油的路人甲们。

感谢各地所有关心和支持我这次跑步的朋友们，你们有的发来短信给我加油、有的在网上默默关注着我更新的微博状态，不管何种形式，你们的关心和支持都通过心愿电磁波给我注入了额外的能量，呵呵。

感谢老天爷，这一天不热不冷、没有雨、没有骄阳，只有些许微风，一切都是为了马拉松而设置了似的。

先跟大家分享一下图片，前四张是用我的iPhone拍的，后面都是米蓝的相机拍的。

半程马拉松的路线图，由于澳门地方小，全程就是沿着半程的路线跑两圈。

  我决定要参加明年2月28日的（也可能是1月初的，待定），跑全程。因为：

1、06年机缘巧合，参加了厦门马拉松的10公里跑，感觉好玩且不过瘾，有了再跑一次的心愿。但又觉得跑全程42公里太难，所以打算找合适的机会跑一次半程马拉松。

2、今年参加深圳磨坊的百公里徒步，走了50公里。花了9个小时左右，这次走得比较过瘾，同时让我对于跑42公里没有了心理障碍。于是决定考虑是否选择跑一次全程马拉松。

3、看了村上春树的《》，很受触动。作为一个作家，他33岁开始跑步，每年跑一次马拉松，50余岁还参加铁人三项。他在写希腊马拉松和百公里的两段我最喜欢，跑步是独处和内省的哲学。

4、跑步跟徒步一样，都是很有魅力的，看起来很简单：走路和跑步谁不会？但一步一步坚持下去就会有不同寻常的体验和成就，这就是简单的事情重复做的威力。我希望我能完成这件很多普通人能做但一直没有坚持下来的事情：跑全程马拉松。

决定了要做这件事情，我做了若干准备：