前天去健身，年卡有一节免费的私人教练课，实际上主要目的就是为了向我推销私人教练课程。教练先给我测量三围、还有臂围、大小腿围、脂肪含量。教练说我下肢已经足够强壮了，可能是常踢球的缘故，上半身相对偏弱一些，以后主要加强上半身的锻炼就行。我的脂肪含量是12.8%，教练给我查了一个表说按照我的年龄算是运动员水平了，不过我知道自己还是有小肚子的，能减一些会更好。他说我一直保持锻炼，肌肉类型也很不错，只要有系统的训练，很快就能成型。接着教练和我一起练了一个小时，感觉挺好，知道了不同的训练动作分别锻炼的肌肉群。不过强度有点过了，毕竟很久没练了，这两天胸背肩膀的肌肉都很酸痛，动都不想动。今天晚上的时候同事JJB约我明天打羽毛球，欣然答应，虽然肌肉酸痛，但已经休息两天了，再打打球，会有利于恢复。第一次运动，肌肉是受到了轻微的伤害，但继续保持锻炼，就会变得更加强壮和承受力更强。所以越是酸痛，越要保持运动。

最后教练向我推销他的私人教练课程，帮我制定个人的训练计划，每周练三次，他都陪着我练和指导，三个月下来就效果显著，只需3700多元。我首先对他的专业性和健美的身材表示仰慕和敬意。然后坦言我的顾虑，第一我担心出差以及工作繁忙不能保证一周三次的训练；第二我相信如果专注地投入去训练，三个月我浑身的肌肉群一定大不一样，然而我的健身目标比较多，比如保持和增强身体的运动能力（而不仅仅是成为肌肉男）。我还希望每周能踢球或打羽毛球等，从这些竞技和社交运动中享受乐趣是我的生活不可缺少的部分。至于练肌肉，主要还是让自己保持一定的力量训练就行。对于健身中心的项目，我更感兴趣的是瑜伽，在电脑前面干了一天的活，下午下了班来做一个小时瑜伽，这样再回去干活效率应该会更高的。

前段时间的工作很忙，压力很大。刚来新公司，自然要开足马力投入工作，不仅仅是要有好的表现，也是帮助我迅速融入新环境和增进同事间了解的好方式。不过这几个项目时间都很紧，我也把自己用得很狠。本来有三个项目在身上，这周老板让我从其中一个大的项目中脱身出来，压力小了不少。我也顺势进入了一个调整期，让自己缓一缓吧，开始着手安排健身什么的，心理的松懈也使工作效率大大降低，做出来的报告自己很不满意。这份报告周一跟客户汇报，周日我会作最后的完善。

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