挥雨@地平线

我有我心底故事,亲手写上每段得失乐与悲与梦儿

« 工作、运动、厦门马拉松、精力管理 [98西藏行] 阳光般的笑容 »

生活是一系列冲刺,还是一场马拉松?读《精力管理》


生活是一系列冲刺,还是一场马拉松?这是吉姆·洛尔和托尼·施瓦茨著的《精力管理》书中提出的一个问题。如果让你马上回答,请问你的答案是什么?

我当时的第一反应是:生活当然是一场马拉松。然而,书中的观点却相反:

“想像一下很多长距离赛跑者的样子:憔悴,面有菜色,身体有点塌下去,感情漠然。现在想像一位像琼斯或者约翰逊这样的短跑选手。短跑选手一般看上去强劲有力、有爆发力并且渴望将自己推到极限。对此的解释很简单:无论他们所面临的要求有多高,跑道尽头100米或200米处的终点线却是清晰可见的。我们也一样,必须学会把我们的生活看成是一段段的短跑—在各个时段中全方位投入,然后全身心地退出,在重新跳回到冲突中去面对任何挑战之前寻找机会补充精力。”

这段话很有启发。实际上也是此书的一个核心观点:人的精力是有限的,通过有效的管理精力,就如钟摆一样,使用=〉恢复=〉使用=〉恢复,建立起一个有效的不断补充和使用精力的正向循环,我们就能跑得更快和更远。“管理精力,而非时间,是高效、健康与快乐的基础。”

书中还有很多的精彩句子,就不一一列举了,留待你自己去读。我来介绍一下我这周参照此书对我工作和生活作出的改变。

我的目标是:建立正常地生活节奏。因为“生活节奏不正常的后果是,我们极少抽时间思考我们最真实的价值是什么,或者他他们放在最重要、最优先的位置上。”同时这也是保持身体健康和精力管理的基础。而我回国后的这两个月由于还没开始工作,所以作息比较不规律。自从上周开始工作后,需要改变。


挥雨

效能障碍:作息、生活不规律
期望的结果:建立正常的生活节奏,保持旺盛的精力

仪式:

晚上12点上床,早上6点半起床
上午7点钟,30分钟瑜伽,然后洗澡、早餐;
上午8点半回到公司,9点拟出当日计划与要事。
上午10点半左右,离开电脑,下楼绕着办公楼散步两圈,约10分钟;
中午12点午餐,回家午休40-60分钟(呵呵,离公司近就是方便)
下午1点半回到公司
下午3点半,离开电脑,下楼绕着办公楼慢走两圈,约10分钟;
下午六点下班。
每周至少运动3次,羽毛球、足球及跑步。(我已经在厦门找到了以上三个运动的组织了,呵呵)


这一周下来,我基本上能执行以上的安排,开始对一天的工作有了节奏感,补充能量、冲刺、再补充能量、再冲刺,感觉很棒!尤其是:

1、早上的瑜伽、洗澡让我神清气爽地回到公司;
2、上下午中途各一次出去散步,让自己放松下来,同时也承上启下地把已经做的和要做的事情在心里过一遍,再回到办公室重新投入工作。厦门的空气比广州好得多,公司又处于郊区,下楼走走又能看看平时没有注意到的周边环境,挺好。要是在海边就更棒了。
3、我以前都没有午休的习惯,下午到2点左右就会精神不振,现在有了午休,既可以补充早起所减少的睡眠,同时也使下午一直都有较好的精神状态。
4、有一点需要改善的是,回到公司应先做计划,然而我常常忍不住先查邮件和查我的RSS订阅,于是往往花了一个小时左右的时间阅读,然后就很容易陷入同事的请求等临时但不一定是重要的事务中,这是下来我需要改进的。

我已经尝试开始去实践这本《精力管理》,并初见成效,我还会继续做下去,相信书中的原则还可以应用到很多方面。现在,你是否对这本书感兴趣呢?电子版可以在下载,同时这样的好书我也建议你最好能买一本方便阅读。



2006年3月17日 于厦门5楼


作者: [美]吉姆·洛尔、托尼·施瓦茨
译者: 付涛
isbn: 7508600045
页数: 251
出版社: 中信出版社
定价: 25.00
装帧: 平装
出版年: 2003-12-1
  • 相关文章:
  • shinya(引用)
  • 栖息谷回声
  • 运行由谁监控由谁考核?

    碰上自律能力较差的怎么办哦?

  • 2006-3-20 11:27:23
  • 地平线(引用)
  • 栖息谷回声
  • 以下是引用shinya在2006-3-2011:27:21的发言:

    运行由谁监控由谁考核?

    碰上自律能力较差的怎么办哦?

这两个问题问得很到位。我个人的理解,是可以利用精力管理的原则和方法来帮助建立个人的自律的。Jiamiu家人是...

  • 2006-3-20 11:41:55
    • pixelx(引用)
    • 栖息谷回声
    • 我谈一些自己的看法:《精力管理》应该是对于需要用到这种管理手段的时候,有才起重要作用及其价值所在。

      而且管理那么大的范畴,精力也是发掘出来的一个新管理细节。

      所以是不能从精力管理去概括广义上的管理理念。它仅是一个某个时段适时采用的管理方法。...

    • 2006-4-1 15:01:04
    • 胡言(引用)
    • 栖息谷回声
    • 我的第一感觉生活是铁人N项。

      每个阶段需要有不同的技能,每个阶段内或许还要有快慢变化的安排。当然每个阶段的经历和体验也各具特色。

    • 2006-4-1 15:27:42
    • wuair(引用)
    • 栖息谷回声
    • 正在仔细研读中。确实是本不错的书,更深入,更加有效地来管理精力,

      读完后来写写感想

    • 2006-4-1 18:03:31
    • 地平线(引用)
    • 栖息谷回声
    • 我同意pixelx家人的观点:生活既是一次次的冲刺,也是一场马拉松。

      也许是大多数人只是觉得生活是马拉松,所以作者要强调一次次的冲刺。并不能偏废。

      而书中说的就是一张一弛之道。

      我认...

    • 2006-4-1 21:45:12
    • 地平线(引用)
    • 栖息谷回声
    • 精力管理 目标管理确实就更完美了。

      精力管理中提到的一次次的冲刺,就是把目标细化到较小的阶段,不断地去冲刺完成。同时每一次冲刺之后注意精力的恢复。书中提到的网球、高尔夫运动员的例子也是很好的,打网球的时候,每打完一个回合,运动员走回底线的时候,走...

    • 2006-4-2 10:22:00
    • yuperj(引用)
    • 栖息谷回声
    • 是很有道理的,想象日常很容易做到的事情,关键是要有坚持!

    • 2006-4-3 18:20:53
    • wjd365(引用)
    • 栖息谷回声
    • 书的内容还没看.

      我觉得生活就是一场马拉松,途中会有变化.每个阶段有不同的跑法,但却是一个连续的过程.

    • 2006-4-3 22:38:17
    • 劲风(引用)
    • 栖息谷回声
    • 你的时间计划不错,值得借鉴,书也不错。先谢了!

    • 2006-4-5 23:36:15
    • cairick(引用)
    • 栖息谷回声
    • 从身体和精神两个方面提升生活质量!

      值得学习!!!

    • 2006-4-6 11:09:03
    • 世事如棋(引用)
    • 栖息谷回声
    • 真应该好好管理一下自己的精力,为了能有一个好身体去迎接挑战吧。

      每天作息规律吧,至少。

    • 2006-4-19 22:37:24
    • dapple(引用)
    • 栖息谷回声
    • 我觉得此书写的很一般,核心内容就是有目标,合理安排时间,做好工作和生活的平衡。

    • 2006-4-24 9:25:20
    • zhli724(引用)
    • 栖息谷回声
    • 海尔张总写给《商评》的卷首语

      海尔的三大关系:

      我总结的就是每天百米冲刺,一年就是马拉松

      营销的目标分解和这个道理是一样的

    • 2006-4-24 21:02:44
    • jxm168(引用)
    • 栖息谷回声
    • whenidon''treadthisbook,ithinkthat''sgreat.butwhenireaditseriously,ithinkit''sshit.

      but

    • 2006-4-26 15:47:45
    • lghua(引用)
    • 栖息谷回声
    • 大家有没有觉得现在很多有关管理,经济的书太多了,一下字这样说好,一下子那样说好,太杂了,其实,每个人有自己的思维,有自己的上班习惯就可以了,工作嘛~~

    • 2006-4-30 15:33:20
    • windog(引用)
    • 栖息谷回声
    • 我感觉这本书不仅仅是工作上的管理。如何规划自己的生活和学习。应该说这是一本论如何成功的书。
      把生活分为了几个层次:身体的、情感的、思想的和精神的。
      如何保持自己在这几个方面的精力充沛。提出了习惯是最好的方法。
      因为内容非常细致。所有做法比较可行...
    • 2006-12-15 14:06:27
    • 地平线(引用)
    • 栖息谷回声
    • 以下是引用windog在2006-12-1514:06:25的发言:
      我感觉这本书不仅仅是工作上的管理。如何规划自己的生活和学习。应该说这是一本论如何成功的书。
      把生活分为了几个层次:身体的、情感的、思想的和精神的。
      如何保持自己在这几...
    • 2006-12-15 21:15:57
    • dinalife(引用)
    • 栖息谷回声
    • Justfinishedreadinghalfthisbook,thanksfortherecommendation!

      最大的一个问题:71页,第三段,几乎也是全书论述的科学基础。可是这是真的么?本书是03年由中信引进的,买到手的仍旧是第一版第一批印刷。但是至今,2007年,听到的仍是至少15分钟以上的持续有氧锻...

    • 2007-4-5 1:55:53
    • zhounianqi(引用)
    • 栖息谷回声
    • 随着年龄的增加,感觉精力一天不如一天,精力管理值得好好研究,最近读德鲁克的书,感觉时间和精力都有限。

    • 2007-10-6 19:00:38
    • 地平线(引用)
    • 栖息谷回声
    • 以下是引用successful18在2007-11-316:19:48的发言:

      推荐楼主看中里巴人写的(求医不如求己)这本书,对你身体的改善更有帮助

    谢谢successful18家人,“求医不如求己”确实不错,但似乎和“精力管理”并不矛盾。如果...

  • 2007-11-11 10:00:58
  • 发表评论:

    ◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。

    日历

    最新评论及回复

    最近发表

    Powered By

    Copyright 2004