挥雨@地平线

我有我心底故事,亲手写上每段得失乐与悲与梦儿

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每天锻炼6分钟拥有有型腹肌!


自从开始跑马拉松的训练后,一般每周会去全身按摩一次,除了放松肌肉和筋骨,还有其他的作用。比如说刚开始有一次按摩师问我:“你是不是经常锻炼?”我连忙骄傲地说:“是啊是啊。”谁知道她继续说:“你可能要注意锻炼后做放松,你的小腿肌肉里有些硬块,这并太好,是运动后的乳酸积压。”于是我想起来自己每次在中大跑完步再走个3公里回家以为就是放松了,后来查资料才知道原来跑完步还有Cooldown的放松动作要做。从此每次跑完都做10-20分钟的放松。

两周前,按摩师又说话了:“你的上肢和下肢的肌肉都挺结实的,就是腰上的肉相对有点松。”我一想,又明白了,我只跑步和练哑铃。所以上肢和下肢都受到了充分的锻炼,但腰腹除了因为有氧运动消除了脂肪,而肌肉还确实缺乏锻炼。这个腰是很重要的啊,承上启下,不锻炼怎么行呢?于是我开始每天做完瑜伽后做仰卧起坐。

然后有一天我看到这个视频:《每天锻炼6分钟拥有有型腹肌!》,哇,那个兴奋啊,这不正是我要的嘛。



今天我终于开始第一次做这套动作来锻炼了。NND,怎么视频上人家做得那么轻松,我做起来那么累呢?我一边放着视频一边跟着做,刚开始两个动作还好,做几个就有点感觉,后来不仅跟不上,而且动作开始大幅度的变形,我喘着粗气吃力地模仿着视频里的动作,觉得自己像变形虫,而且是肢体僵硬的变形虫。哇,心理大受刺激啊。

我还要继续练下去,看看到底什么时候能做得像视频里那样的轻松。你要不也试试看?

2010年1月7日 挥雨于 广州愉景14楼



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  • quote 1.歪歪
  • 天啊,我腰上那珍贵的海豚肉,有点不舍得呢

    算了,我狠狠心,看看能不能变成海马肉
    挥雨 于 2010-1-10 19:06:30 回复
    能,一定能变
  • 2010-1-7 23:34:10 回复该留言
  • quote 2.Janice
  • 恐怖啊,看这样子各做两下就得酸痛三天,还不知道能不能做得起来
    歪歪 于 2010-1-8 14:44:00 回复
    你这么瘦就不用做了吧?
    Janice 于 2010-1-8 16:21:16 回复
    我现在都很少运动,尽量长膘
  • 2010-1-8 13:25:30 回复该留言
  • quote 3.小丸
  • 你可别直接躺地上做呀,地板太冷,要加瑜珈垫呀。
    这些动作每项我只做5-10个。。。
    挥雨 于 2010-1-10 19:06:09 回复
    有道理,我一开始也只做10个看看,慢慢再加量不加价;)
  • 2010-1-10 0:54:52 回复该留言
  • quote 5.tony
  • 最近在练习普拉提,效果不错,一月之内减了十斤,肚子也小多了。
  • 2010-1-30 22:00:13 回复该留言
  • quote 6.小巧琳子
  • 谢谢老挥了,正好我用的上,冬天集了一腰的肥膘。如果没用,罚你一个小时做20个来回。
  • 2010-5-10 23:44:01 回复该留言

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