挥雨@地平线
我有我心底故事，亲手写上每段得失乐与悲与梦儿
2010-1-7 22:49:32
每天锻炼6分钟拥有有型腹肌！
自从开始跑马拉松的训练后，一般每周会去全身按摩一次，除了放松肌肉和筋骨，还有其他的作用。比如说刚开始有一次按摩师问我：“你是不是经常锻炼？”我连忙骄傲地说：“是啊是啊。”谁知道她继续说：“你可能要注意锻炼后做放松，你的小腿肌肉里有些硬块，这并太好，是运动后的乳酸积压。”于是我想起来自己每次在中大跑完步再走个3公里回家以为就是放松了，后来查资料才知道原来跑完步还有Cooldown的放松动作要做。从此每次跑完都做10-20分钟的放松。
两周前，按摩师又说话了：“你的上肢和下肢的肌肉都挺结实的，就是腰上的肉相对有点松。”我一想，又明白了，我只跑步和练哑铃。所以上肢和下肢都受到了充分的锻炼，但腰腹除了因为有氧运动消除了脂肪，而肌肉还确实缺乏锻炼。这个腰是很重要的啊，承上启下，不锻炼怎么行呢？于是我开始每天做完瑜伽后做仰卧起坐。
然后有一天我看到这个视频：《每天锻炼6分钟拥有有型腹肌！》，哇，那个兴奋啊，这不正是我要的嘛。
今天我终于开始第一次做这套动作来锻炼了。NND，怎么视频上人家做得那么轻松，我做起来那么累呢？我一边放着视频一边跟着做，刚开始两个动作还好，做几个就有点感觉，后来不仅跟不上，而且动作开始大幅度的变形，我喘着粗气吃力地模仿着视频里的动作，觉得自己像变形虫，而且是肢体僵硬的变形虫。哇，心理大受刺激啊。
我还要继续练下去，看看到底什么时候能做得像视频里那样的轻松。你要不也试试看？
2010年1月7日 挥雨于 广州愉景14楼
Tags: 锻炼 腹肌 腰腹
发布:挥雨 | 分类:生活随笔 | 评论:6 | 引用:0 | 浏览:
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2.Janice- 恐怖啊，看这样子各做两下就得酸痛三天，还不知道能不能做得起来歪歪 于 2010-1-8 14:44:00 回复你这么瘦就不用做了吧？Janice 于 2010-1-8 16:21:16 回复我现在都很少运动，尽量长膘
- 2010-1-8 13:25:30 回复该留言
- 3.小丸
- 你可别直接躺地上做呀，地板太冷，要加瑜珈垫呀。
这些动作每项我只做5－10个。。。挥雨 于 2010-1-10 19:06:09 回复有道理，我一开始也只做10个看看，慢慢再加量不加价;) - 2010-1-10 0:54:52 回复该留言
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